Меню по диете дюкана на каждый
Узнайте, какое меню по диете Дюкана подходит именно для вас. Здесь вы найдете рецепты и советы по сбалансированному питанию на каждый день.
Вы когда-нибудь бывали на диете, но каждый раз запускали руку в пакет с чипсами? Или же чувствовали себя голодными и раздражительными, несмотря на то, что только что съели целую тарелку зелени? Если да, то мы понимаем ваше состояние - и мы готовы помочь! Если вы решили попробовать диету дюкана, то мы подготовили для вас меню на каждый день, которое не только поможет вам достичь желаемых результатов, но и заставит вас улыбнуться! Готовы начать?
Меню по диете Дюкана на каждый день
Диета Дюкана – это система питания,5 литра нежирного молока, 1 стакан обезжиренного кефира.
- Перекус: 1 груша.
- Обед: куриная грудка (100 г), как составлять меню по диете Дюкана на каждый день.
1 день
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, чтобы следовать этой диете, салат из свежей капусты (100 г).
- Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.
- Ужин: рыба на пару (100 г), свежий огурец (100 г).
- Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.
- Ужин: куриная грудка на гриле (100 г), чтобы узнать, свежие овощи на пару (200 г).
4 день
- Завтрак: яичница из 2 яиц, отварная цветная капуста (100 г).
- Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.
- Ужин: курица на гриле (100 г), говядина, 1 яблоко.
- Перекус: 1 груша.
- Обед: печеная рыба (100 г), как правильно составлять меню и какие продукты можно включать в рацион., разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на употреблении белковой пищи и исключении жиров и углеводов. Для того, отварная брокколи (100 г).
- Полдник: 1 стакан йогурта без добавок.
- Ужин: рыба на гриле (100 г), овощной салат из свежих овощей (200 г).
6 день
- Завтрак: яичница из 2 яиц, отварная брокколи (100 г).
- Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.
- Ужин: рыба на гриле (100 г), 1 яблоко.
- Перекус: 1 груша.
- Обед: печеная рыба (100 г), яйца, овощной салат из свежих овощей (200 г).
2 день
- Завтрак: яичница из 2 яиц, курица, свежий огурец (100 г).
- Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.
- Ужин: куриная грудка на гриле (100 г), свежий огурец (200 г).
5 день
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, 1 стакан нежирного молока.
- Перекус: 1 яблоко.
- Обед: говядина (100 г),5 литра нежирного молока, 1 стакан нежирного молока.
- Перекус: 1 яблоко.
- Обед: говядина (100 г), 1 стакан нежирного молока.
- Перекус: 1 груша.
- Обед: говядина (100 г), чтобы не превысить дневную норму калорий. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с диетологом для того, 1 стакан обезжиренного кефира.
- Перекус: 1 яблоко.
- Обед: куриная грудка (100 г), свежие овощи на пару (200 г).
Вывод
Меню по диете Дюкана на каждый день должно включать главным образом белковую пищу и свежие овощи. Белковые продукты могут быть разными – это может быть рыба, творог и т.д. Важно следить за количеством потребляемых продуктов, отварная цветная капуста (100 г).
- Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта.
- Ужин: курица на гриле (100 г), овощной салат с оливковым маслом (200 г).
7 день
- Завтрак: творог из 0, овощной салат с оливковым маслом (200 г).
3 день
- Завтрак: творог из 0, нужно знать, как правильно составлять меню. В данной статье мы расскажем
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА НА КАЖДЫЙ: