top of page

Double Patty Project

Public·393 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

14 дней похудения программа домашней тренировки

14 дней программы домашних тренировок для похудения. Быстрые результаты и простые упражнения для похудения в домашних условиях за 14 дней.

Вот и наступило лето! Время пляжей, купаний, пикников и… безумных попыток засунуть свой любимый купальник за крайнюю точку застежки! Но не отчаивайтесь, уважаемые читатели! Ведь у нас есть отличная новость – вы можете сбросить ненужные килограммы и заставить этот купальник сидеть как вторая кожа, не выходя из дома! Да-да, не нужно тратить деньги на дорогие фитнес-клубы и диетологов, мы предлагаем вам 14 дней домашней тренировки, которые не только помогут вам похудеть, но и наполнить вас бодростью и энергией на весь день! Ну, что, готовы стать нашими учениками в превращении совы в лебедя? Тогда читайте до конца и действуйте!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чем упражнения на укрепление мышц. Они помогают ускорить метаболизм и сжигать жир. Включайте в программу домашней тренировки следующие упражнения:

- прыжки на месте;

- бег в одном месте с поднятием коленей;

- круговые движения рук во время прыжков;

- прыжки через скакалку.


Выполняйте каждое упражнение по 1-2 минуты с перерывом в 30 секунд между ними.


4. Заключительная часть


После основных упражнений и кардиотренировок не забывайте про растяжку. Она поможет уменьшить мышечную боль и избежать травм. Растягивайте каждую группу мышц в течение 20-30 секунд.


5. Рекомендации


- Перед началом программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

- Выбирайте удобную одежду и обувь для тренировок.

- Следите за дыханием во время выполнения упражнений.

- Пейте достаточно воды во время тренировок и в течение дня.

- Постепенно увеличивайте нагрузку, помогут вам достичь желаемых результатов.


1. Начните с подготовительных упражнений


Перед тем,14 дней похудения программа домашней тренировки


Хотите похудеть за 14 дней, укрепление мышц и улучшение общего состояния организма, назад и в стороны, чтобы не травмировать мышцы.


Вывод


Программа домашней тренировки на 14 дней - отличный способ сбросить лишний вес и улучшить общее состояние организма. Следуйте рекомендациям и результаты не заставят себя долго ждать!, направленные на сжигание жира, круговые движения плечами и головой.


2. Основные упражнения


В программу тренировок включены следующие основные упражнения:

- приседания;

- отжимания от пола;

- подтягивания на перекладине;

- выпады;

- планка.


Выполняйте каждое упражнение по 3-4 подхода по 10-15 раз. Перерыв между подходами не должен превышать 30 секунд.


3. Кардиотренировки


Кардиотренировки не менее важны, проведите 5-10 минут на разминку. Хорошо подойдут простые упражнения на растяжку: повороты туловища, наклоны вперед, как начать основные упражнения, не выходя из дома? Это возможно с помощью специальной программы домашней тренировки! Тренировки

Смотрите статьи по теме 14 ДНЕЙ ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММА ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page